Упражнения психофизического воздействия могут быть последовательного действия (физические упражнения создают предпосылки для развития определённых психических качеств) и параллельного (когда упражнения воздействуют одновременно на физическую и психическую сферы).
Говоря о конкретных упражнениях психофизического воздействия, следует заметить, что практически все народные подвижные игры имеют ярко выраженные игротерапевтические свойства. И самая популярная из этих игр, пожалуй, русская лапта. Обучать игре в лапту можно детей уже с 8 лет. Не все правила они усваивают сразу, конечно, но в процессе игры всё встаёт на свои места.
Упражнения на напряжение и расслабление мышц.
«Насос и мяч». Первый из участников изображает большой надувной мяч, второй накачивает мяч насосом. «Мяч» стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены, голова опущена. «Насос» накачивает «Мяч», сопровождая движения рук звуком «с-с-с».С каждой подачей воздуха мяч начинает надуваться: постепенно распрямляет туловище, подымает голову, поднимает руки, надувает щёки. Когда «мяч» надут, из него выдёргивают шланг, и воздух выходит. Со звуком «ш-ш-ш» «мяч» снова спускается и обмякает.
«Тряпичная кукла». Учащимся показывают тряпичную куклу (или рассказывают о ней). Затем детям дают команду лечь на пол (на маты или коврики) и расслабиться, закрыв глаза. Чтобы убедиться, насколько ребёнок смог расслабиться, учитель приподымает и опускает его руку. Затем можно прподнять руку ребёнка и слегка потрясти её. При правильном расслаблении пассивное движение ребёнка с руки перейдёт на плечевой пояс, шею и голову. Голова начнёт покачиваться, как у тряпичной куклы.
Эти упражнения рекомендуется проводить в заключительной части урока.
Игры, развивающие скоростно-силовые качества, координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания.
«Стрелок». Проводятся две параллельные линии на расстоянии 10-15 модна от другой. В середине между ними чертится круг диаметром около2 м. Один игрок (стрелок) стоит с мячом в кругу. Играющие перебегают от одной линии к другой по сигналу учителя. Стрелок старается попасть в перебегающих мячом. Мяч, брошенный мимо, игроки перебрасывают стрелку. Если игрок попал мяч, брошенный стрелком, то это не считается попаданием. В качестве первого стрелка выбирается тот, кто при команде «сесть!» выполнил её последним. В дальнейшем очередным стрелком становится либо выбитый мячом игрок, либо новый стрелок назначается учителем. Игру желательно проводить в основной части урока.
«Журавли и лягушки». Примерно одна треть от общего количества играющих детей изображает журавлей, стоя на одной ноге. Остальные дети изображают лягушек, прыгая на четвереньках. По команде «Журавли!» «лягушки» прыгают на четвереньках в «болото», спасаясь от «журавлей», прыгающих на одной ноге. В «болоте» лягушки в безопасности. В качестве «болота» удобно использовать центральный круг разметки спортзала.
Игры для развития творческих способностей.
«Слушай мелодию». Учащимся демонстрируют четыре музыкальных фрагмента, каждому из которых соответствует образ дерева или животного. Медленная, грустная музыка – осеннее дерево (голова опущена, руки опущены и слегка покачиваются «от ветра»). Звучит бодрый марш – дерево весной тянется к солнцу (встать на носки, руки вверх, смотреть «на солнце»). Медленная музыка на низких тонах – изобразить медведя в лесу. Лёгкая, весёлая, жизнерадостная мелодия – изобразить зайчика или воробушка. Можно использовать мелодию «Полёт шмеля» для изображения пчёлки. Игра будет уместна в заключительной части урока.
Говоря о конкретных упражнениях психофизического воздействия, следует заметить, что практически все народные подвижные игры имеют ярко выраженные игротерапевтические свойства. И самая популярная из этих игр, пожалуй, русская лапта. Обучать игре в лапту можно детей уже с 8 лет. Не все правила они усваивают сразу, конечно, но в процессе игры всё встаёт на свои места.
Упражнения на напряжение и расслабление мышц.
«Насос и мяч». Первый из участников изображает большой надувной мяч, второй накачивает мяч насосом. «Мяч» стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены, голова опущена. «Насос» накачивает «Мяч», сопровождая движения рук звуком «с-с-с».С каждой подачей воздуха мяч начинает надуваться: постепенно распрямляет туловище, подымает голову, поднимает руки, надувает щёки. Когда «мяч» надут, из него выдёргивают шланг, и воздух выходит. Со звуком «ш-ш-ш» «мяч» снова спускается и обмякает.
«Тряпичная кукла». Учащимся показывают тряпичную куклу (или рассказывают о ней). Затем детям дают команду лечь на пол (на маты или коврики) и расслабиться, закрыв глаза. Чтобы убедиться, насколько ребёнок смог расслабиться, учитель приподымает и опускает его руку. Затем можно прподнять руку ребёнка и слегка потрясти её. При правильном расслаблении пассивное движение ребёнка с руки перейдёт на плечевой пояс, шею и голову. Голова начнёт покачиваться, как у тряпичной куклы.
Эти упражнения рекомендуется проводить в заключительной части урока.
Игры, развивающие скоростно-силовые качества, координационные способности, быстроту реакции и мышления, сосредоточенность внимания.
«Стрелок». Проводятся две параллельные линии на расстоянии 10-15 модна от другой. В середине между ними чертится круг диаметром около2 м. Один игрок (стрелок) стоит с мячом в кругу. Играющие перебегают от одной линии к другой по сигналу учителя. Стрелок старается попасть в перебегающих мячом. Мяч, брошенный мимо, игроки перебрасывают стрелку. Если игрок попал мяч, брошенный стрелком, то это не считается попаданием. В качестве первого стрелка выбирается тот, кто при команде «сесть!» выполнил её последним. В дальнейшем очередным стрелком становится либо выбитый мячом игрок, либо новый стрелок назначается учителем. Игру желательно проводить в основной части урока.
«Журавли и лягушки». Примерно одна треть от общего количества играющих детей изображает журавлей, стоя на одной ноге. Остальные дети изображают лягушек, прыгая на четвереньках. По команде «Журавли!» «лягушки» прыгают на четвереньках в «болото», спасаясь от «журавлей», прыгающих на одной ноге. В «болоте» лягушки в безопасности. В качестве «болота» удобно использовать центральный круг разметки спортзала.
Игры для развития творческих способностей.
«Слушай мелодию». Учащимся демонстрируют четыре музыкальных фрагмента, каждому из которых соответствует образ дерева или животного. Медленная, грустная музыка – осеннее дерево (голова опущена, руки опущены и слегка покачиваются «от ветра»). Звучит бодрый марш – дерево весной тянется к солнцу (встать на носки, руки вверх, смотреть «на солнце»). Медленная музыка на низких тонах – изобразить медведя в лесу. Лёгкая, весёлая, жизнерадостная мелодия – изобразить зайчика или воробушка. Можно использовать мелодию «Полёт шмеля» для изображения пчёлки. Игра будет уместна в заключительной части урока.
Комментариев нет:
Отправить комментарий